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澳门银河总站娱乐平台_坐月子,一天吃几个鸡蛋?好多妈妈吃伤了

更新时间:2020-01-09 11:37:09  点击数:4335

澳门银河总站娱乐平台_坐月子,一天吃几个鸡蛋?好多妈妈吃伤了

澳门银河总站娱乐平台,月子里的饮食很重要,吃得合理有助于产妇尽快康复,乳房分泌出更多的奶水。但有时产妇往往会进入一些误区中,最典型的就是吃鸡蛋!

你月子里每天吃几个鸡蛋?2个?4个?还是10个?

别笑,有些地方的坐月子习惯,真的有吃10个的哦,不仅营养吸收不了,反而对身体有害无利,造成好多妈妈都吃伤了,哺乳期过后很久都不想再吃鸡蛋。

【鸡蛋是产妇很好的补养品,但绝非越多越好!】

误区所在:

鸡蛋含蛋白质丰富,并在人体内利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,尤其是含有的脂肪容易被吸收,因此有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。但是,鸡蛋吃得过多时人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他营养素的吸收,造成营养摄取不均衡。一般来讲月子里每天吃2个鸡蛋较为适宜。

【月子里还有哪些饮食误区?】

◆ 误区一:产后要赶快大量喝汤,这样奶水才会多。

误区所在:虽然产妇多喝汤可以促进奶水分泌,但如果是刚分娩完,马上就大量地喝汤,容易使分泌的奶水淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛,因此产后不宜过早大量喝汤。

》小提示:孕妇要保证多种营养的摄入,才能更好的给宝宝哺乳,产妇奶粉富含哺乳期妈妈所需的多种营养元素,推荐每天喝一杯产妇奶粉↓↓

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◆误区二: 产妇在月子里喝高脂汤,奶水会很有营养。

误区所在:像肥鸡汤、肉汤都属于高脂汤。虽然营养丰富,有补养效果,但是,产妇如果大量地喝,会使奶水中的脂肪含量过高。宝贝吃了这样奶水,容易消化不良,发生腹泻,产妇也容易身体发胖。

◆ 误区三: 喝汤对产妇最有营养,营养都在汤里呢

误区所在:有些产妇月子里喝汤,往往只顾着多喝汤,不怎么吃汤里的肉,以为汤最有滋补作用。虽然多喝汤确实能够促进乳汁分泌,不过同时也要吃汤里的肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。

》小提示: 产后除了营养滋补之外,也需要经常活动,否则容易积食。即使在月子里,也要下地经常活动,活动的时候注意要穿保暖的月子鞋 ↓↓

*推荐:婧麒防滑月子鞋。保暖防滑加绒,鞋面采用短毛绒,内里采用高密度优质长毛绒,月子鞋一定要包跟的,这样对妈妈恢复好。

◆ 5.产妇吃的饭菜不要放盐,否则容易伤胃。

误区所在:

有些产妇在月子里吃的饭菜非常淡,甚至一点盐也不敢放,担心会伤胃。其实,产妇在月子里由于生理的原因,往往出汗很多,加之乳房分泌奶水,体内容易缺水。如果一点盐也不吃就会加重脱水,不利于身体尽快恢复。

》小提示:产妇在月子里会出很多汗,也需要适当吃盐。除此之外,月子里多准备纱布手帕,妈妈可以擦汗,宝宝也可以洗脸使用 ↓↓

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◆ 6.月子里喝小米粥,对产妇没什么营养。

误区所在:

小米是传统的滋补食物,其中富含维生素b1、b2,膳食纤维素含量也很高。所以,月子里多喝一些小米粥,可以帮助产妇恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲,还可预防或解除产后最容易发生的便秘。

◆ 7. 产妇生完宝贝,可以采取节食的方法瘦身。

误区所在:

有些产妇刚生完宝贝,就开始采取节食方法减肥,生怕身上的赘肉日后难以减掉。但是,产后特别是给宝贝哺乳的新妈咪,身体需要保持一定热量,才能满足宝贝的营养需要,保证自身尽快康复,因此产后不宜马上采取节食的方法减肥。

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